Blog
Jak se vyrovnat se smrtí manžela/ky/, blízké osoby
Smrt partnera / partnerky / blízké osoby patří k deseti nejvíce šokujícím událostem v životě člověka.
Truchlení je proces, během kterého se pozůstalá vyrovnává s obrovskou ztrátou ve svém životě, aby byla schopna dále kráčet životem.
Když pozůstalá úspěšně projde procesem truchlení, obrovská ztráta stále zůstane ztrátou, ale pozůstalá je schopna nadále fungovat v běžném životě, je schopna najít nový smysl života a je schopna znovu rozvíjet vztahy se svými blízkými osobami.
Můžeme si pojmenovat 4 úkoly truchlení:
1. Přijmout (akceptovat), že ztráta je skutečná
Když někdo zemře, vždy, i když je smrt očekávána, se objeví přání, že se to nestalo. Prvním úkolem truchlení je čelit realitě, naučit se žít s tím, že blízká osoba je mrtvá, že je pryč a že se už nikdy nevrátí. A setkání s ní v tomto životě už není možné.
Opakem přijetí toho, že ztráta je skutečná je odmítání toho, že ke ztrátě došlo. Někdy to může mít podobu odmítání významu ztráty nebo nezvratnosti ztráty.
2. Zpracovat bolest ze ztráty
Při ztrátě blízkého člověka prožívají pozůstalí bolest ze ztráty, která může mít různé podoby. Může se jednat o fyzickou bolest, o emocionální bolest nebo o bolest spojenou se změnou chování.
Bolest ze ztráty může mít také podobu úzkosti, hněvu, pocitu viny, depresivnosti a osamělosti.
Druhým úkolem truchlení je nechat bolest přebolet, aby pozůstalou tato bolest přestala zatěžovat.
Lidé v okolí pozůstalé jí mohou radit neefektivní způsoby zpracování bolesti – aby v sobě bolest potlačila nebo před ní utekla. Některé pozůstalé to pak řeší užíváním alkoholu, léků či drog.
Jiný způsob je vyhýbání se všemu, co zesnulého připomíná. To ale může vést k emočnímu zhroucení nebo depresím.
3. Přizpůsobit se světu bez zesnulého
Vnější přizpůsobení se
Při každé bolestné ztrátě je zřídka hned na začátku jasné, co pozůstalá ztratila. Ztráta manžela například může znamenat ztrátu společníka, účetního, sexuálního partnera, zahradníka, pečovatele dětí, posluchače, toho, co zahřívá postel atd., v závislosti na tom, jaké role zesnulý manžel za života zastával.
Pozůstalá si potřebuje najít smysl života a způsob, jak v tom změněném světě přežít i po bolestné ztrátě blízkého.
Vnitřní přizpůsobení se
Ztráta milované osoby je výzvou pro pozůstalou k upravení svého vlastního sebeobrazu. Nemluvíme pouze o tom, že by se měla začít vnímat jako vdova či truchlící rodič/dítě. Ztráta milované osoby často ohrozí pocit sebeúčinnosti (schopnosti přežít a ovlivňovat věci ve svém životě).
Spirituální přizpůsobení se
Smrt může otřást základními životními hodnotami a filozofickými přesvědčeními člověka. Pozůstalá může ztratit víru v to, že svět je bezpečné, přátelské a předvídatelné místo. Může také ztratit víru v to, že je hodnotným člověkem.
Pokud pozůstalá neřeší třetí úlohu, tak není schopna přizpůsobit se životu bez milované osoby. Takové pozůstalé jdou samy proti sobě když podporují vlastní bezmocnost, nerozvíjejí dovednosti, které potřebují ke zvládání životních úkolů, nebo pokud se stáhnou ze světa a nečelí požadavkům okolí.
4. Najít trvalé spojení se zesnulým v novém životě
Pozůstalá by si měla najít takové místo pro zesnulého, které jí umožní být s ním ve spojení a které jí nebude bránit pokračovat v životě. Potřebujete najít způsob, jak si pamatovat milovaného blízkého, mít ho u sebe, ale zároveň žít dál.
Truchlení končí tehdy, když truchlící už více nemá v každodenním životě potřebu s přehnanou intenzitou vyvolávat vzpomínky na zesnulého.
Připravenost pozůstalé vstoupit do nových vztahů neznamená, že se „vzdá“ mrtvého partnera, ale že pro něj najde vhodné místo ve svém psychickém životě. Místo, které je důležité, ale nechává prostor i pro jiné.
Proces truchlení obvykle zabere 1 – 2 roky.
Tento proces může být komplikován různými okolnostmi, které mohou způsobit, že proces truchlení, vyrovnávání se se ztrátou trvá mnohem mnohem déle, nebo že se pozůstalá se ztrátou nikdy nevyrovná.
Komplikované truchlení může být způsobeno těmito faktory:
1. Vztahové faktory
když má truchlící k zesnulému protichůdné emoce (láska – hněv – nenávist – obviňování), nebo když smrt otevře staré rány.
2. Faktory okolností
například v případě, kdy smrt není jistá. To se stává v případě pohřešovaných lidí, kdy pozůstalí stále doufají v návrat a nejsou schopni projít si procesem truchlení.
Další potíže nastanou v případě vícenásobné ztráty, k jaké dochází během zemětřesení, požárů, havárií, nebo když při nehodě zemře mnoho členů rodiny. Někdy se může jednat o situace, kdy během krátké doby zemře nezávisle na sobě více členů rodiny a pozůstalá prostě nemá kapacitu odsmutit smutek za všemi zesnulými.
3. Faktory z minulosti
pokud měli pozůstalí v minulosti nezpracované truchlení za jiným členem rodiny. Patří sem například brzká ztráta rodiče, protichůdné vztahy se svými rodiči, nebo nezpracovaná tragická smrt člena rodiny.
4. Osobnostní faktory
jako je například osobnost, která se vyhýbá pocitům bezmocnosti, nebo osobnost, která sama sebe považuje za silného jedince, kterému se nepatří truchlit, protože teď vše zůstalo jen na ní. To se může stát například v případech, kdy zůstane sama žena s malými dětmi.
5. Sociální faktory
například v případě sebevraždy, nebo v případě, kdy člověk a jeho okolí předstírají, že ke ztrátě nedošlo. To se často stává například v případě umělého přerušení těhotenství, kdy o smutku okolí neví a truchlící o tom ani nikomu nechce říct.
Dalším faktorem je nepřítomnost sociální podpůrné sítě lidí, kteří zemřelého znali a mohou se při truchlení navzájem podporovat.
Je důležité si uvědomit, že smrt sama o sobě je šokující událostí v životě pozůstalých, která v nich může vytvořit emoční bloky.
Faktory, které způsobují komplikované truchlení, velmi často souvisí s emočními bloky.
Možná si kladete otázku, jestli ve vás smrt blízkého člověka vyvolala EMOČNÍ BLOK?
Zjistěte, jestli jste emočně zablokováni.
Test emočních bloků (5 minút) vám odpoví na tuto otázku.
Pokud prožíváte velmi silné pocity smutku
a hledáte někoho, kdo vám pomůže tyto pocity zpracovat, objednejte se na ONLINE konzultaci – emoční odblokování zde >>>
S pozdravem,
RNDr. Alexander Birčák
kouč a školitel