Jak zvládnout stres v práci?
Máte v práci přespříliš stresu?
Stres je reakcí člověka na zátěž. Při nevhodném zpracování stresu se jeho důsledky mohou odrazit na zhoršení vztahů uvnitř firmy, snížení pracovního výkonu člověka a také na zhoršení jeho zdraví.
Jak zjistíte, že máte stresu přespříliš? Zdravotní příznaky jsou:
– bušení srdce, svírání na hrudní kosti,
– nechutenství, nebo přejídání se,
– bolesti hlavy, břicha, rukou a nohou,
– svalové napětí v krční nebo ledvinové části páteře,
– časté nutkání na močení,
– problémy se soustředením,
– problémy se spánkem,
– zvýšená nemocnost a nehodovost.
Emoční příznaky stresu:
– podrážděnost, vznětlivost, strach,
– prudké a výrazné změny nálad,
– nadměrná únava, vyhýbání se lidem,
– poruchy pozornosti,
– zvýšená spotřeba cigariet, alkoholu, léků, či drog,
– zhoršená kvalita práce, zvýšená nehodovost, absence v práci,
– agresivní a nervózní chování – útoky, tiky, nepokoj.
Vypustit stres v práci i doma je nereálné. Řešením je proto zvyšování odolnosti a schopnosti stresové situace řešit podle hesla: „Nechtějme, aby byly věci jednodušší. Buďme odolnější!“
Nejde o teorii, důležitá je praxe.
Pod vedením zkušeného lektora si v praxi vyzkoušíte různé relaxační techniky na obnovu sil a zvládání stresu.
Cílem školení je zlepšit Vaši schopnost zvládat stres.
Veľká část školení je věnována diskusi, analýze emocí při zvládání stresu a nácviku jednotlivých relaxačních cvičení. Získáte tak cenné rady, jak zvládat akutní stres a vyhýbat se jeho opakování. Odpočinete si, načerpáte energii a emočne zregenerujete.
Z obsahu školení:
- teorie stresu a stres manažmentu,
- identifikace a analýza stresorů a stresových situací jednotlivých účastníků,
- strategie zvládání stresu, antistresové rituály, identifikace a rozvíjení zdrojů,
- postup sebekoučování a využití stresu ve svůj prospěch,
- osvědčené techniky zvládnutí akutní stresové situace,
- ukázka využití moderních technologií při zvládání stresu – biofeedback,
- praktický nácvik relaxačních metod (autogenní trénink, Jacobsonova progresivní relaxace, dechová relaxace, autohypnóza, jogové prvky, techniky seberegulace.
Pro koho je školení určené:
Pro podnikatele, ředitele, vedoucí pracovníky a zájemce o růst osobnosti.
Přednáší:
RNDr. Alexander Birčák, poradce, kouč a lektor.
(Bývalý ředitel marketingu Wüstenrotu Praha, bývalý ředitel marketingu Linde Gas Praha a bývalý předseda představenstva Sokolovských strojíren.)
Proč přijít na školení Alexandra Birčáka: čtěte více >>>
Co nám o školení „Jak zvládnout stres“ napsali jeho účastníci:
Na školení jsem se naučil rozeznat, kdy jsem ve stresu a co všechno má na něj vliv. Také jsem se naučil jednoduchá relaxační cvičení, která mohu využít v práci o přestávce na uklidnění a obnovu sil.
Ladislav Labuda, manažér, TESCO STORES, SR, a.s.
Školení bylo pro mně velmi zajímavé, naučila jsem se správně relaxovat a tak odbourat stres. Také jsem se dozvěděla, jak si udržovat odolnost vůči stresu.
Zuzana Hromatková, manažérka, TESCO STORES, SR, a.s.
Další reference našich školení najdete zde >>>
Kdy a kde se koná toto školení:
Termín tohoto školení nebyl určen.
Trvání školení 1 den, začátek v 9.00, konec v 16.00 h.
Cena školení: 6.000,- Kč
Cena zahrnuje pracovní materiály, občerstvení a oběd.